E aí pessoal!
Agora vai: até havia comprado mais seções de Lipomastia, mas adiei as seções lá para Janeiro/2013, pois agora comecei novo plano de dieta e exercícios. Aí vai o resultado dos primeiros 15 dias.
Agora não quero apenas perder os peitinhos, quero um abdome trincago, quero ver os músculos que trabalho há tanto tempo e nunca os vi!
Vem chegando o verão, faltam dois meses para acabar o ano, hora de começar!
Perdi cerca de 3 kg nessas fotos, vou fotografar a cada 2 semanas, já estou muito contente com o resultado!
O que estou fazendo:
- Aeróbicos em jejum toda manhã - 30 minutos caminhando/correndo a 60-80% da FCmáx + 15 minutos de flexão hindu e flexão com salto;
- Comecei a fazer minha própria comida: peito de frango e bifes, 6 refeições/dia, reduzindo ao máximo o sódio, muitas saladas pra acompanhar;
- ZERO CARBOIDRATOS, apenas consumo no dia do lixo - um dia por semana q vc pode comer de tudo. Basicamente eh a dieta do Dr. Atkins;
- Muita água;
- Malhando toda noite na academia;
Tem duas "grandes descobertas" que tenho de compartilhar com vocês:
- É impossível perder gordura de forma localizada: vc tem que perder gordura no corpo todo, reduzir o BF (body fat). Na primeira foto eu estava com 16,5% (medição pelo método Pollock 7 dobras).
- A chave para a definição não está na academia, está na cozinha. Pepare-se para uma grande provação, talvez a maior da sua vida: mudar sua alimentação pra valer, levar a sério, sem recaídas!
Vou atualizando aqui quando tiver mais fotos.
Abraço a todos e obrigado pelos comentários, quero ajudar a todos nessa batalha por um verão sem mais traumas :)
cara, que fera tua força de vontade... tenho o mesmo problema de lipomastia só que ao contrario de vc, não somente no bico do peito, mas na mama toda. estou com cirurgia marcada para 13/12 e estou bem otimista... falta só esta sua garra aí para começar ir na academia e dar uma enxugada... é absurdo a diferença que conseguiu em 15 dias nas fotos... você está somente fazendo o que relata mesmo? puxa, parabéns de verdade kara, abraço.. elder
ResponderExcluirAcabou o seu mamilo pontudo meu caro ??
ResponderExcluirParabéns pelo Blog... tenho lipomastia e pretendo marcar cirurgia nas férias de Julho de 2013.
ResponderExcluirFico aguardando novas atualizações no blog.
Forte Abraço André
CONTINUA AE BRODEEEEER!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! \o/
ResponderExcluirParabéns Campeão!
ResponderExcluirParabéns mano.
ResponderExcluirCe a tomando algum remédio, tipo tamoxifeno?
cara olha só acabei de chegar da medica tenhu lipomastia faço academia a 3 aanos e comecei a fazer para acabar com issu. Vi que ñ adiantava e procurei o medico ela mesmo me disse hoje:O MUSCULO VAI CRESCER MAS A GORDURA NÃO VAI EM BORA. Me deu um encaminhamento para fazer cirurgia. Não tomo bomba issu é genetico e só cirurgia retira.
ResponderExcluirDe lado diminuiu?
ResponderExcluiresse exercício da manhã recomendo comer pelomenos uma barrinha de cereal com suco sem açúcar, vai queimar melhor,
força, continue postando, Abraço.
Antes do aeróbico tome uma xícara de café para acelerar o metabolismo. Sei o que você passa cara. Mas tento uma técnica: você cola um pedaço de fita adesiva na teta quando ela estiver retraída (contraída), fazendo isso ela não dilata. Ninguém sabe que eu tenho isso, por esse motivo. Minha fita adesiva: minha vida. Abraços!
ResponderExcluirMe diz o resultado 2014 aí broder posta uma foto. Já perdi mto peso nunca fui gordo mas sempre fui tetudo. Minha namorada fez uma lipo inicio do ano e o médico dela me examinou, não tenho gineco só gordura também. Mas segundo ele só rola perder com cirurgia.
ResponderExcluirCara, tenho o mesmo problema que você. E tb tenho muito medo de partir para a cirurgia e ter um resultado muito aquém do q espero. Mas, pesquisando sobre o assunto, fiquei bastante empolgado com um tratamento que promete eliminar facilmente a gordura localizada. Um tratamento chamado CRIOLIPÓLISE. Não é nada invasivo, sem cortes, sem cicatrizes, sem outros riscos; uma seção vc perde de 25 a 30% da gordura localizada; e ainda é barato. Custa por volta de R$ 1.000,00 por seção.
ResponderExcluirCara, tenho o mesmo problema que você. E tb tenho muito medo de partir para a cirurgia e ter um resultado muito aquém do q espero. Mas, pesquisando sobre o assunto, fiquei bastante empolgado com um tratamento que promete eliminar facilmente a gordura localizada. Um tratamento chamado CRIOLIPÓLISE. Não é nada invasivo, sem cortes, sem cicatrizes, sem outros riscos; uma seção vc perde de 25 a 30% da gordura localizada; e ainda é barato. Custa por volta de R$ 1.000,00 por seção.
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