Agora vai!

E aí pessoal!

Agora vai: até havia comprado mais seções de Lipomastia, mas adiei as seções lá para Janeiro/2013, pois agora comecei novo plano de dieta e exercícios. Aí vai o resultado dos primeiros 15 dias.

Agora não quero apenas perder os peitinhos, quero um abdome trincago, quero ver os músculos que trabalho há tanto tempo e nunca os vi!

Vem chegando o verão, faltam dois meses para acabar o ano, hora de começar!

Perdi cerca de 3 kg nessas fotos, vou fotografar a cada 2 semanas, já estou muito contente com o resultado!

O que estou fazendo:

1. Aeróbicos em jejum toda manhã - 30 minutos caminhando/correndo a 60-80% da FCmáx + 15 minutos de flexão hindu e flexão com salto;
2. Comecei a fazer minha própria comida: peito de frango e bifes, 6 refeições/dia, reduzindo ao máximo o sódio, muitas saladas pra acompanhar;
3. ZERO CARBOIDRATOS, apenas consumo no dia do lixo - um dia por semana q vc pode comer de tudo. Basicamente eh a dieta do Dr. Atkins;
4. Muita água;
5. Malhando toda noite na academia;

Tem duas "grandes descobertas" que tenho de compartilhar com vocês:

1. É impossível perder gordura de forma localizada: vc tem que perder gordura no corpo todo, reduzir o BF (body fat). Na primeira foto eu estava com 16,5% (medição pelo método Pollock 7 dobras).
2. A chave para a definição não está na academia, está na cozinha. Pepare-se para uma grande provação, talvez a maior da sua vida: mudar sua alimentação pra valer, levar a sério, sem recaídas!

Vou atualizando aqui quando tiver mais fotos.

Abraço a todos e obrigado pelos comentários, quero ajudar a todos nessa batalha por um verão sem mais traumas :)

A Lipocavitação

Olá queridos, que vez por outra passam por aqui.

Recentemente adquiri um pacote de 6 seções de lipocavitação, depois de ouvir algumas recomendações de que realmente dá resultado. 

Foram recomendações de pessoas que usaram principalmente para gordura abdominal e lombar, decidi tentar quando apareceu um pacote promocional nesses sites de compra coletiva. 

Já na primeira consulta, para explanar sobre meus objetivos, tive o sonho grosseiramente cortado: me falaram que não seria possível de forma alguma, com argumentos de que se tratava de uma região muito próxima a coração etc e tal... bom, antes de tudo, o que é a lipocavitação: um emissor de ondas de ultra-som numa frequência de 40kHz, o emissor é operado por uma pessoa, que segura o equipamento na mão (com fios vindos de um equipamento maior), usa-se lubrificante para deslizar sobre a pele e o emissor aquece um pouco, é até agradável. 

Jamais li em algum lugar que isso poderia fazer mal se aplicado em alguma área do corpo, no fundo, acho que me foi impedido pois a clínica de estética queria vender outras aplicações de outros produtos (tipo enzimas injetáveis localizadas entre outros, que não topei). 

Acabei usando minhas seções na lombar, e olha, deu resultado! Gostei até, valeu a pena pois comprei numa compra coletiva, senão nem faria, e com certeza tentarei numa próxima compra coletiva em outra empresa, para aplicar na região peitoral: realmente pode ser uma alternativa, falta alguém ser a cobaia...alguém já conseguiu ou tentou?

Algum tempo depois...

Olá pessoal.

Estava quase fechando o blog, queria eliminar essas fotos mas, os comentários me fazem continuar.

Está chegando o verão e com ele nosso trauma com as roupas leves ou sem camisa.

Pessoal, continuei malhando, perdendo peso, na minha última avaliação física estava tudo perfeito, dentro dos limites ideais...mas para mim ainda não está ideal.

Mas sim, meus amigos, ainda tenho excesso de gordura, que desaparece totalmente quando a pele está contraída, e fica um volume chato quando relaxado. E olha que malho peitoral um tanto pesado...

Fui novamente para um endocrinologista ha algumas semanas, ele receitou um novo ultrassom, que ainda não marquei, e ele falou que iria tentar levar adiante no plano de saúde mesmo sem desenvolvimento glandular...

Comentei do meu constrangimento, das artimanhas que faço para tentar esconder, e do quanto isso me encomoda...mas médico é frio mesmo, não consegui comoção nem compaixão rs...

Enfim, penso muito em fazer uma lipo na região, mas isso precisa ser muito, muito bem feito, pois após a primeira, se precisar de uma segunda, não ficará com tantas chances de ficar bom (devido ao processo de cicatrização).

Momento contraído

Aqui um vislumbre do sonho de ter o caso resolvido, naqueles momentos em que o bico do peito não está dilatado. Tomara que em breve seja assim o tempo todo, com o ponto positivo de não ter resquícios colaterais de uma cirurgia:

• Sem cicatrizes;
• Com simetria;
• Sem efeito de concavidade.
  

Fotos de um mês de dieta

Não esperava grandes mudanças neste primeiro mês de dieta, estou tranquilo para esperar por resultados mais visíveis após 3, 6, 9 e 12 meses. Então ainda está em tempo de postar algumas fotos do "antes", ou seja, como está agora:


Nesta foto estou estufando o peito, é possível perceber uma protuberância no mamilo. Exames de ultrassom confirmaram não haver desenvolvimento glandular, trata-se apenas de gordura localizada. Com esta configuração do peitoral, mantendo-se ereto, é possível disfarçar na maior parte do tempo, até por que a pele da mama frequentement está se contraíndo, deixando a aparência normal e a lipomastia imperceptível.


Aqui, o caso mais extremo que consigo, forçando a coluna para frente (corcunda). Esta é apenas uma foto de controle, que vou utilizar para comparações posteriores. Nesta foto fica evidente o acúmulo de gordura na região dos mamilos. E é a favor da eliminação da gordura geral do corpo que estou trabalhando, tanto em uma nova dieta - para a vida - e em novos exercícios aeróbicos - para a vida também. Novos estilos de vida são a base para manter seus objetivos para o resto da vida.

Um mês de dieta...

Não postei durante o período de um mês, mas estou muito otimista: passei de 92,5Kg para 89Kg apenas limitando o consumo de carboidratos, e fazendo exercícios aeróbicos pelo menos 5x por semana.

Meus exercícios aeróbicos são caminhada/corrida leve de 30 minutos ou ciclismo, média de 1 hora, predominantemente em estradas planas e asfaltadas, velocidade média de 23km/h controlando minha frequência cardíaca para 70% a 80% da FCMAX (frequencia cardíaca máxima - indicada para maior perda de gordura).

Além disso ainda faço no mínimo 4 dias de treino com peso em academia (que já fazia há 3 anos), totalizando 1.000 Kcal em dias de treino com peso+caminhada, e 1.000 Kcal para dias de ciclismo (sem academia).

Importante: Sempre uso monitor cardíaco para controlar meu rítmo.

Visívelmente já melhoro minha definição, começam a aparecer mais veias nos braços, estou sentindo a musculatura debaixo de uma pele mais fina.

Fiz uma avaliação física depois da primeira semana de dieta, vou postar em seguida, e uma nova avaliação para o fim de março/10.

Abertura

Saudações a todos. Estou iniciando este blog para acompanhar meu progresso numa espécie de transformação física. Tomei esta atitude - que iniciei ontem (04/01/2009), mas que planejei ao longo do mês de dezembro e baseado no meu histórico que vou contar no decorrer do blog - pois já havia decidido, inclusive conversando com familiares, em fazer uma cirurgia para remoção de lipomastia.

Em 2006 já havia feito um ultrassom para verificar se existia alguma glândula em desenvolvimento, e nada foi encontrado. Nunca usei anabolizantes. Fui uma criança e um adolescente com sobrepeso, e isso somado a fatores genéticos me levaram a desenvolver esta gordura localizada na região peitoral.

Você pode estar pensando: se não há glândula, tudo bem. Realmente, quando há glândula a cirurgia é obrigatória, mas quando não há vira uma questão estética e psicológica.

Confesso que já foi pior pra mim: durante a adolescência ficava tentando esconder, fui motivo de piadas, não tirava a camisa a nenhum custo, as velhas aulas de ed. física em escola pública que era sempre: futebol e time com e sem camisa - que acho que virou o motivo de até hoje eu detestar futebol - eu rezava pra chover ou fazer muito frio pra não ter que ser exposto a isso.

Enfim, sei que muitos compartilharam estes mesmos problemas na infância e adolescência. Como seqüela alguns têns dificuldades de relacionamento, baixa auto-estima até hoje e até problemas de postura/coluna, sem mensionar os que passaram e talves não saíram de fases de auto-destruição por não gostar do próprio corpo.

Afinal, parece uma bobagem né? Uma besteira estética, mas só quem viveu isso sabe como as coisas podem ser injustamente difíceis.

Ao longo dos próximos posts vou compartilhar com o leitor meu progresso, e apresentar um pouco mais sobre mim, o que já tentei fazer antes de optar pela cirurgia (que ainda não será dessa vez!), e o que espero com esta nova fase.

Serei uma experiência de mim mesmo, relatarei acertos e desacertos, minhas metas, dificuldades e realizações. Tudo devidamente fotografado e com dados estatísticos.

Um forte abraço ao leitor, e por favor, nao hesite em deixar um comentário, terei o maior prazer em responder.