Um mês de dieta...

Não postei durante o período de um mês, mas estou muito otimista: passei de 92,5Kg para 89Kg apenas limitando o consumo de carboidratos, e fazendo exercícios aeróbicos pelo menos 5x por semana.

Meus exercícios aeróbicos são caminhada/corrida leve de 30 minutos ou ciclismo, média de 1 hora, predominantemente em estradas planas e asfaltadas, velocidade média de 23km/h controlando minha frequência cardíaca para 70% a 80% da FCMAX (frequencia cardíaca máxima - indicada para maior perda de gordura).

Além disso ainda faço no mínimo 4 dias de treino com peso em academia (que já fazia há 3 anos), totalizando 1.000 Kcal em dias de treino com peso+caminhada, e 1.000 Kcal para dias de ciclismo (sem academia).

Importante: Sempre uso monitor cardíaco para controlar meu rítmo.

Visívelmente já melhoro minha definição, começam a aparecer mais veias nos braços, estou sentindo a musculatura debaixo de uma pele mais fina.

Fiz uma avaliação física depois da primeira semana de dieta, vou postar em seguida, e uma nova avaliação para o fim de março/10.