Momento contraído

Aqui um vislumbre do sonho de ter o caso resolvido, naqueles momentos em que o bico do peito não está dilatado. Tomara que em breve seja assim o tempo todo, com o ponto positivo de não ter resquícios colaterais de uma cirurgia:

• Sem cicatrizes;
• Com simetria;
• Sem efeito de concavidade.
  

Fotos de um mês de dieta

Não esperava grandes mudanças neste primeiro mês de dieta, estou tranquilo para esperar por resultados mais visíveis após 3, 6, 9 e 12 meses. Então ainda está em tempo de postar algumas fotos do "antes", ou seja, como está agora:


Nesta foto estou estufando o peito, é possível perceber uma protuberância no mamilo. Exames de ultrassom confirmaram não haver desenvolvimento glandular, trata-se apenas de gordura localizada. Com esta configuração do peitoral, mantendo-se ereto, é possível disfarçar na maior parte do tempo, até por que a pele da mama frequentement está se contraíndo, deixando a aparência normal e a lipomastia imperceptível.


Aqui, o caso mais extremo que consigo, forçando a coluna para frente (corcunda). Esta é apenas uma foto de controle, que vou utilizar para comparações posteriores. Nesta foto fica evidente o acúmulo de gordura na região dos mamilos. E é a favor da eliminação da gordura geral do corpo que estou trabalhando, tanto em uma nova dieta - para a vida - e em novos exercícios aeróbicos - para a vida também. Novos estilos de vida são a base para manter seus objetivos para o resto da vida.

Um mês de dieta...

Não postei durante o período de um mês, mas estou muito otimista: passei de 92,5Kg para 89Kg apenas limitando o consumo de carboidratos, e fazendo exercícios aeróbicos pelo menos 5x por semana.

Meus exercícios aeróbicos são caminhada/corrida leve de 30 minutos ou ciclismo, média de 1 hora, predominantemente em estradas planas e asfaltadas, velocidade média de 23km/h controlando minha frequência cardíaca para 70% a 80% da FCMAX (frequencia cardíaca máxima - indicada para maior perda de gordura).

Além disso ainda faço no mínimo 4 dias de treino com peso em academia (que já fazia há 3 anos), totalizando 1.000 Kcal em dias de treino com peso+caminhada, e 1.000 Kcal para dias de ciclismo (sem academia).

Importante: Sempre uso monitor cardíaco para controlar meu rítmo.

Visívelmente já melhoro minha definição, começam a aparecer mais veias nos braços, estou sentindo a musculatura debaixo de uma pele mais fina.

Fiz uma avaliação física depois da primeira semana de dieta, vou postar em seguida, e uma nova avaliação para o fim de março/10.